Bonjour! J’ai commencé ma journée avec une course extrêmement simple pour voir exactement comment se sentent mes jambes. Je l’ai mentionné dans mon récapitulatif de course, mais je me sentais comme des «jambes de plomb» pendant la course. Étonnamment, je vais bien aujourd’hui, mais je crois que je vais prendre une semaine complète pour me procurer vraiment longtemps pour me recharger.

Petit-déjeuner – J’ai associé mes œufs habituels à l’avocat-toast!
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Le podcast récapitule du 6 août
Et voici une nouvelle vidéo avec un récapitulatif rapide de 3 podcasts que j’ai écoutés hier.
Podcasts récapitulatifs:

The Drama Club – épisode d’avril 2018 sur Monica Lewinsky ainsi que l’épisode de juillet 2018 Maillots Club America sur Conan O’Brien ainsi que la duchesse de York Fergie. Des trucs fascinants!

The Morning Toast Podcast – L’épisode d’aujourd’hui sur des sujets chauds, y compris le E! Déclaration de presse selon laquelle l’émission sera totalement annulée (le Times a été un peu modifié récemment, mais maintenant c’est fini).

Juicy Scoop avec Heather McDonald – Interview avec le capitaine Sandy de Over Deck Mediterranean

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Jour de formation du marathon 6
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Courir – d’accord. Je ne suis pas super «type A». En plus de ne pas m’entraîner conformément à un semi-marathon / plan marathon ces derniers temps. Si ce n’était pas pour la vérité que j’aime courir, je passerais très probablement tout mon temps à regarder la télévision Truth et à manger du fro-yo. Chillin.

Mais, je comprends que beaucoup de coureurs sont des super numéros axés sur les chiffres. ainsi que beaucoup sont compétitifs avec eux-mêmes ou d’autres étrangers aléatoires lors d’une course. Quelques-uns d’entre vous peuvent même crier «Suck it nerd!» à moi pendant que vous me dépassez lors d’une course. Je ne suis pas inquiet à ce sujet.

Je ne comprends pas ce que je fais ici, mais ça ne ressemble pas à courir.

(Merci Shane pour ces photos de moi ainsi que SR près de la ligne de surface du marathon OC !!!)

Le fait est que j’ai obtenu ce concept il y a longtemps, mais je ne l’ai jamais fait depuis que je suis le pire. Cependant, ce type d’évaluation de course est une méthode fantastique pour évaluer exactement la façon dont vous avez fait lors d’une course et en découvrir.

Il est important de ne pas être un con pour vous-même après une course (ou à tout moment!), Mais utilisez les faits formidables ainsi que de mauvais faits pour vous améliorer.

Votre objectif est peut-être de…

“PR dans le plaisir!”, Battez votre Maillots Liverpool FC temps précédent, courez sans vous arrêter, se qualifiez pour le marathon de Boston, pas l’automne, total une nouvelle distance…

Utilisez ces préoccupations pour évaluer votre race. En plus de garder à l’esprit, vous êtes incroyable pour courir en tout premier lieu. Boom.

Formulaire d’évaluation de la course

Après avoir récupéré physiquement ainsi que psychologiquement à partir de la course, remplissez ce document et utilisez-le pour vous préparer à votre prochaine course.

Type d’évaluation de la course – pour tout type de distance. <- lien pour taper pour remplir. Revue de course Course: ___________________________________________________ Distance: ________________________________________________ Date: ______________ Objectif de course: ___________________________________________________ Résultat de la course: ______________________________________________ Entraînement - Avez-vous totalisé votre programme de formation selon le plan? Un type de revers? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Que répéteriez-vous lors de l'entraînement la prochaine fois? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Que changerais tu? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Jour de course - Comment était la condition météorologique (par rapport à l'endroit où vous vous êtes entraîné)? __________________________________________________________ Comment était le programme (par rapport à l'endroit où vous Maillots Équipe d’Australie de football vous êtes formé)?

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Y a-t-il eu un type de mésaventures du jour de la course?

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Autres notes:

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Qu’as-tu fait le jour de la course qui a fonctionné?

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Que ferais-tu différemment?

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Qu’as-tu appris?

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Question: Qu’avez-vous découvert sur vous-même / le monde / la science / la santé et le bien-être ces derniers temps? Montrez le cours!

Envoyez-moi le classeur

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