faire exactement le même entraînement jour-là ainsi que la journée est bien plus que le simple engourdissement – il peut également produire un plateau de remise en forme physique. “Lorsque vous faites exactement la même chose que plus, votre corps va y être utilisé et vous atteignez un point où vous ne voyez plus d’amélioration ou de changement”, déclare Lacey Stone, une forme physique personnelle Instructeur de fitness à Los Angeles, en Californie.
«C’est à ce moment-là que vous remarquerez tous ces mouvements qui, lorsque cela semble difficile maintenant, les chiffres sur l’échelle peuvent cesser de déplacer la méthode que vous aimeriez, ainsi que tout à coup beaucoup plus simple pour frapper la snooze Au lieu de sauter du lit pour un entraînement matinal », dit-elle.
Semble familier? Il est temps de secouer votre routine! “Augmentez le nombre de jours par semaine que vous faites de l’exercice ou la durée que vous le faites, augmentez votre niveau d’intensité ou essayez une activité totalement nouvelle!” suggère la pierre. Voici quatre concepts d’entraînement en orage pour essayer maintenant.
Si vous faites généralement du yoga… essayez le kickboxing
Idéal pour améliorer la force du noyau, l’équilibre, ainsi que l’agilité mentale, les avantages du corps que vous développez dans le yoga vous fourniront également un avantage dans le ring. Le coup de poing, les coups de pied, ainsi que le balancement ainsi que le tissage engage vos muscles abdominaux de nouvelles façons, et produit un impact cardio intense qui aide votre torche à votre corps beaucoup Maillots Chelsea FC plus de calories – si long, haut de muffin! Recherchez des cours de kickboxing dans les studios d’arts martiaux ainsi que des centres de fitness près de chez vous, ou pensez à utiliser un service comme ClassPass, qui vous permet d’essayer de grandes affaires de classes de types ainsi que des studios de fitness physiques dans votre région pour un prix.
Si vous optez généralement pour une promenade… essayez le parkour
Le monde est votre programme de défi lorsque vous méthodez le parkour! Lors de votre prochaine marche ou courez, jetez un Maillots Club Tijuana œil neuf sur les trucs le long de votre itinéraire. Sautez ainsi que sur le trottoir à l’intersection suivante! Faites-vous tournoyer ainsi que sur ce banc d’arrêt de bus! (Peut-être faire une pause Maillots Club Tijuana pour quelques trempettes de triceps pendant que vous y êtes!) Rapprochez-vous sous une clôture au lieu de vous promener! Le parkour améliore la polyvalence ainsi que l’agilité, et produit des rafales d’intensité pendant votre marche ou votre course de routine, brûlant beaucoup plus de calories – similaire à HIIT. De plus, c’est juste un plaisir ordinaire!
Si vous prenez généralement un cours de cardio… essayez Pilates
Vous ne manquerez pas les avantages de la condition physique en rétrogradant la vitesse de votre prochain cours d’exercice. En fait, l’ajout d’une session de Pilates basée sur des matrices ou des réformateurs dans votre routine régulière peut vous aider à découvrir (et à tirer!) Les muscles que vous avez peut-être manquées dans les cours d’aérobic de pas ou de danse. Le Pilates renforce vos muscles de base et peut également améliorer la polyvalence ainsi qu’une variété de mouvement. Pensez à commencer par une session basée sur un tapis – ils ont tendance à dépenser moins, ainsi que l’élément d’intimidation est faible pour les débutants.
Si vous utilisez généralement des machines à poids… essayez une formation personnelle
Parler à un pro peut faire passer votre forme physique au niveau supérieur. Même une ou deux séances vous aideront à trouver de nouveaux mouvements, à améliorer votre forme et à commencer à voir des résultats majeurs. De plus, être capable de faire rebondir vos objectifs d’un professionnel peut être à la fois rassurant et motivant. De bonnes affaires de centres de fitness offrent une session de formation totalement gratuite ou des taux d’actualisation pour les membres, alors inspectez avec votre club régional de santé et de bien-être. Ou recherchez des faisceaux sur Groupon, Livingsocial, ainsi que d’autres services de la journée.
Besoin de beaucoup plus d’inspiration d’entraînement? Que vous commenciez à faire de l’exercice ou que vous vouliez remettre le terminaison dans votre routine, prenez ce court quiz pour découvrir un nouveau format ainsi que pour revitaliser votre plan de remise en forme physique!
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne signifie pas le substitut du diagnostic ou du traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé et de bien-être ou une condition. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell est la rédactrice en chef de Fitbit. Traineur de santé et de bien-être agréé ainsi que le toxicomane auto-diagnostiqué, Kimberly a examiné la nutrition intégrative et a terminé trois marathons. Elle a auparavant occupé des postes de rédaction chez Shape, Glamour, Fitness, ainsi que de grands magazines de nettoyage de maison.