Bonjour! Avez-vous fait un objectif de courir un demi-marathon, 10k ou 5k cette année? Eh bien, voici un rappel amical que vous devez y arriver aujourd’hui. Il ne reste que 10 semaines en 2016. La plupart des plans de formation des demi-marathon durent de 12 à 16 semaines. Vous pouvez découvrir un plan d’entraînement 5k ou 10k qui dure 8 à 10 semaines, mais cela suppose également que vous pouvez découvrir une course à courir au cours des dernières semaines de Maillots Cameroun l’année.

Donc, si vous êtes en forme pour plonger dans un plan de formation dès maintenant – faites-le. C’est maintenant ou jamais si vous voulez courir une course d’ici la fin de cette année. (D’accord, j’hypothèse que ce Maillots Fluminense n’est pas «maintenant ou jamais» autant que c’est «maintenant ou l’année prochaine» mais vous comprenez mon point si vous avez fait un objectif spécifique au temps.)
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Je reçois la préoccupation – “Comment puis-je comprendre que je suis prêt à m’entraîner pour un demi-marathon (ou une autre distance)?” Relativement souvent. L’une des principales choses est de pouvoir parcourir la distance du long terme pour la semaine 1. Cela signifie que si votre plan d’entraînement vous fait courir 5 miles samedi – vous pouvez le faire sans vouloir mourir et prendre 4 jours de congé s’en remettre. Cependant, chaque corps est différent, alors courez et mangez en fonction du vôtre.

Comment courir une moitié, plein, 10k, 5k, autour du bloc – cette année:

1. Soyez réaliste avec votre niveau de forme physique actuel et sélectionnez une distance.

Si vous êtes en excellente forme et que vous courez déjà 60 minutes 5 jours par semaine – vous pouvez faire un 10k cette année et sauter à l’entraînement cette semaine. Si vous courez 60 minutes à plusieurs reprises par semaine et que vous courez plus longtemps le week-end, vous pourrez peut-être sauter sur un plan d’entraînement en demi-marathon à la semaine 8 ou quelque chose.

Si vous n’êtes pas prêt à vous entraîner pour un demi-marathon en ce moment, essayez un 10k ou 5k pour vous mettre sur la bonne voie dans le cadre de votre vie. Cela développe la forme physique ainsi que l’habitude de courir régulièrement.

2. Découvrez une course et indiquant.

Gardez à l’esprit la date ainsi que le lieu (en particulier avec les vacances à venir!). Assurez-vous que c’est une course à laquelle vous pouvez vous rendre (ne sera pas hors de la ville), il vous donne le temps de vous entraîner, c’est Maillots PSV Eindhoven une date qui fonctionne pour votre vie… etc.

Fais le.

3. Découvrez un plan de formation qui fonctionne avec votre forme physique, votre distance d’objectif ainsi que le temps que vous devez vous entraîner.

Vous devrez peut-être utiliser un plan d’entraînement de 10 semaines 5K, mais sautez dans la semaine 8 si vous n’avez que 8 semaines jusqu’à la course. ** AVERTISSEMENT: Évitez les semaines de formation uniquement que si vous n’êtes pas blessé (ou sous-toi aux blessures) ainsi que dans une grande forme suffisante pour que vous puissiez le faire et ne nécessaire pour développer votre forme physique. Vous ne vous faites pas une faveur en sautant des semaines et en vous blessant ou en vous sentez vaincu car vous n’étiez pas encore préparé à des courses spécifiques. **

4. reconnaître que vous devrez peut-être modifier vos objectifs.

Si vous vous fixez un objectif pour parcourir une distance spécifique cette année ou des relations publiques ainsi que vous vous êtes blessé ou attendu ou obtenu une nouvelle tâche ou embrassé 2 mouffettes pour nourrissons ou quelque chose d’autre qui a interféré avec la course, vous devrez peut-être modifier votre objectif d’être réaliste comme ainsi que faisable dans ce cadre de temps autour. Il n’y a rien de mal à cela. Il est préférable de vous donner du temps supplémentaire pour devenir plus fort ainsi que plus rapidement que plus en forme que de vous blesser ou de briser votre esprit ainsi que de courir. Si vous voulez courir pendant longtemps, vous devez permettre des hauts ainsi que des bas dans l’entraînement ainsi que la vie.

(Si vous avez des inquiétudes à ce sujet – laissez-les dans les commentaires ou envoyez-moi un courriel à Runeatrepat à Gmail)

Pourquoi en parlons-nous?

Eh bien, tout d’abord, car je comprends que beaucoup d’entre vous ont partagé d’énormes objectifs de course pour l’année ainsi que c’est un excellent rappel pour y arriver!

Et de même, car il y a beaucoup de courses à venir ainsi que si vous voulez jouer (ou courir), vous devriez vous indiquer maintenant.

Et enfin depuis que le Lexus Lace Up Half Marathon 5K ainsi que 10K se trouve à Ventura ce week-end !!

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J’ai juste couru 6 miler et j’ai passé du bon temps à m’étirer. Mes hanches sont si serrées qu’elle est excellente pour s’étirer.

Ensuite, j’ai fait un smoothie respectueux de l’environnement avec des tonnes de garnitures et j’ai apprécié tandis que Vegas m’a fourni un look sale. C’est comme s’il souhaitait être avec moi, mais aussi agit comme je suis tellement ennuyeux…

Hier, j’ai fait de la volaille orange dans la mijoteuse. recette à venir bientôt. C’est sorti si bien!

Et j’ai choisi au hasard ces cosmétiques Shine au 99 Cent Store hier soir. Je l’ai eu car je pensais que cela pourrait être utile pour mon costume d’Halloween.

Vegas peut également en exiger certains afin qu’il puisse être une abeille scintillante !!

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(Ouvert à tous, quelle que soit les voyages ainsi que les coûts non inclus. Close 10/20 12 h PST. Entrée de course fournie par l’équipe Lace Up Lexus Toutes les opinions sont les miennes.)

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