Bonjour! J’adore une bonne recette de tasse et celle-ci est une vision saine des toasts français. Il est si facile d’obtenir un formidable combo de protéines et de céréales dans un délicieux repas dans une tasse. Et si vous vous sentez un peu fantaisiste, vous pouvez prendre un cran avec des garnitures.
En utilisant du pain de blé entier et des blancs d’œufs, une tasse remplie de délicieuses protéines et de grains entiers pour vous garder plein. Garnir de noix ou de beurre de noix pour une graisse saine et vous serez alimenté avec un petit-déjeuner ou une collation très rapide.
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Petit déjeuner super facile dans une tasse avec quelques ingrédients!
Toast français sain dans une recette de tasse
Recette d’impression
Toast français sain dans une tasse
J’adore une bonne recette de tasse et celle-ci est une vision saine des toasts français. Il est si facile d’obtenir un formidable combo de protéines et de céréales dans un délicieux repas dans une tasse. Et si vous vous sentez un peu fantaisiste, vous pouvez prendre un cran avec des garnitures.
Temps de préparation
2 minutes
temps de cuisson
2-4 minutes
Portions
Ingrédients
1/2 tasse de blancs d’oeufs
2 TB. Le Lait
1 sucre de paquet ou stévia
1/2 cuillère à café de cannelle
1/8 cuillère à café d’extrait de vanille
2 tranches de pain de blé entier
1/2 tasse de banane
Temps de préparation
2 minutes
temps de cuisson
2-4 minutes
Portions
Ingrédients
1/2 tasse de blancs d’oeufs
2 TB. Le Lait
1 sucre de paquet ou stévia
1/2 cuillère à café de cannelle
1/8 cuillère à café d’extrait de vanille
2 tranches de pain de blé entier
1/2 tasse de banane
Des instructions
Directions: Hop Banana et pain en morceaux de la taille d’une bouchée.
Mélanger les ingrédients restants ensemble dans un petit bol.
Vaporisez la tasse avec un jet de cuisson antiadhésif.
Placez le pain et les bananes en tasse – superposant donc il est uniformément dispersé. Versez le mélange des blancs d’oeufs sur du pain. Micro-ondes pendant 1 minute. Mélanger. Micro-ondes à nouveau pendant encore 1 à 2 minutes ou jusqu’à ce que le réglage soit réglé. Laisser reposer quelques minutes. (Attention, la tasse sera chaude.)
Garnir de sirop d’érable, de PB, de yaourt, de banane, de noix… ce que vous voulez!
Notes de recette
*Prudent. La tasse sera très chaude après la cuisson. Laissez-le incroyable avant de toucher.
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